Мы знаем как оставаться мотивированным на долгое время!

Как оставаться мотивированным?

Поддерживать в себе мотивацию — сложная задача. Но мы можем предложить вам несколько способов оставаться мотивированными во всех аспектах жизни.

Оставаться мотивированным всегда — проблема современной жизни для многих из нас. Работа и личная жизнь, требуют от нас больший уровень мотивации, и людям часто приходится бороться за поддержание импульса мотивации в течении всей жизни.

Чувство отсутствия мотивации может сопровождаться неприятным чувством вины, застоя или лени. С другой стороны, чувство мотивированности может создать ощущение того, что вы живете полной жизнью.

В этой статье мы рассмотрим, как оставаться мотивированным за счет физических упражнений, хорошего питания и общения.

физические упражнения​

Хороший способ оставаться мотивированным к упражнениям — не полагаться на один режим тренировок. Меняя разные упражнения, вы сможете оставаться сосредоточенным на долгосрочный результат тренировки.

Кроме того, введение более широкого спектра упражнений в программу тренировок повысит ваш общий уровень выносливости.

Рассматривайте любое упражнение как роскошь, а не рутину. Если ваше мышление интерпретирует упражнение как рутинную работу, то у вас возникают только негативные ассоциации по отношению к тренировке.

Попробуйте сделать упражнение частью вашей повседневной жизни. Упражнение — это просто еще одна вещь, которую вы должны выполнить в течение дня, то это может помочь облегчить негативные, рутинные впечатления от тренировки.

Помните, что любое упражнение — это приятно и полезно. Когда мы тренируемся, наше тело производит химические вещества, называемые эндорфинами, которые одновременно ослабляют чувство боли и вызывают чувство эйфории.

Как оставаться мотивированным к тренировкам в течение зимы?

Мотивация к чему-либо в холодное время года может быть сложным делом. Становится труднее заниматься физическими упражнениями, питаться здоровой едой, общаться с коллегами и друзьями и поддерживать свое настроение.

Используйте растяжки, чтобы разогреть мышцы. Это важно, потому что холодная погода сжимает тонус мышц.

Если бег или ходьба ваши любимые упражнения , помните, что вы все еще можете делать их зимой. Даже уборка снега может стать отличной зимней тренировкой.

Мотивация и здоровое питание

Любой, кто пытается похудеть, знает, что придерживаться диеты может быть адски трудно, но есть несколько простых советов, которые помогут оставаться мотивированным на результат.

Создайте дневник еды, который включает в себя примечания, отражающие, как вы себя чувствовали, когда решили что-то съесть. Выделите все привычки в своем списке, которые могут привести к перееданию, например, чувство усталости или стресса, но также обратите внимание на любые хорошие привычки в еде, такие как употребление фруктов на десерт или употребление обезжиренного молока.

Имея список причин, кроме голода, которые вызывают переедание, вы можете начать работать над тем, чтобы избежать этих ситуаций или заменить нездоровые привычки новыми, здоровыми. Важно проводить ежедневную работу по укреплению этих привычек.

Как оставаться мотивированным, чтобы быть более общительным

Пребывание в обществе может улучшить ваше психическое и физическое здоровье. Социальные взаимодействия могут даже положительно влиять на эффективность химиотерапии среди людей с онкологическими заболеваниями. Однако быть общительным не всегда легко: те, кто живет с постоянной тревогой или депрессией, находят общение очень трудным для себя. У нас есть есть полезный совет, чтобы оставаться мотивированными к общению всегда. Если у вас есть выбор быть социальным или не социальным, вместо этого сделайте выбор между двумя социальными вариантами. Другими словами, вместо того, чтобы спрашивать «Должен ли я пойти на вечеринку в пятницу вечером?», нужно найти другую возможность для общения в пятницу вечером и выбрать между одним или другим вариантом. Так, например, выбирая между просмотром нового фильма или походом на вечеринку с друзьями, вы вы должны не думать о том, что хотите остаться дома и не общаться ни с кем.
Мы надеемся, что эта статья помогла вам и вы вынесли из нее новые идеи, чтобы оставаться мотивированными всегда и везде.

VK
Facebook
Telegram
Google+
Twitter
Заказать звонок
+
Жду звонка!