Поддерживать в себе мотивацию — сложная задача. Но мы можем предложить вам несколько способов оставаться мотивированными во всех аспектах жизни.
Оставаться мотивированным всегда — проблема современной жизни для многих из нас. Работа и личная жизнь, требуют от нас больший уровень мотивации, и людям часто приходится бороться за поддержание импульса мотивации в течении всей жизни.
Чувство отсутствия мотивации может сопровождаться неприятным чувством вины, застоя или лени. С другой стороны, чувство мотивированности может создать ощущение того, что вы живете полной жизнью.
В этой статье мы рассмотрим, как оставаться мотивированным за счет физических упражнений, хорошего питания и общения.
физические упражнения
Хороший способ оставаться мотивированным к упражнениям — не полагаться на один режим тренировок. Меняя разные упражнения, вы сможете оставаться сосредоточенным на долгосрочный результат тренировки.
Кроме того, введение более широкого спектра упражнений в программу тренировок повысит ваш общий уровень выносливости.
Рассматривайте любое упражнение как роскошь, а не рутину. Если ваше мышление интерпретирует упражнение как рутинную работу, то у вас возникают только негативные ассоциации по отношению к тренировке.
Попробуйте сделать упражнение частью вашей повседневной жизни. Упражнение — это просто еще одна вещь, которую вы должны выполнить в течение дня, то это может помочь облегчить негативные, рутинные впечатления от тренировки.
Помните, что любое упражнение — это приятно и полезно. Когда мы тренируемся, наше тело производит химические вещества, называемые эндорфинами, которые одновременно ослабляют чувство боли и вызывают чувство эйфории.
Как оставаться мотивированным к тренировкам в течение зимы?
Мотивация к чему-либо в холодное время года может быть сложным делом. Становится труднее заниматься физическими упражнениями, питаться здоровой едой, общаться с коллегами и друзьями и поддерживать свое настроение.
Используйте растяжки, чтобы разогреть мышцы. Это важно, потому что холодная погода сжимает тонус мышц.
Если бег или ходьба ваши любимые упражнения , помните, что вы все еще можете делать их зимой. Даже уборка снега может стать отличной зимней тренировкой.
Мотивация и здоровое питание
Любой, кто пытается похудеть, знает, что придерживаться диеты может быть адски трудно, но есть несколько простых советов, которые помогут оставаться мотивированным на результат.
Создайте дневник еды, который включает в себя примечания, отражающие, как вы себя чувствовали, когда решили что-то съесть. Выделите все привычки в своем списке, которые могут привести к перееданию, например, чувство усталости или стресса, но также обратите внимание на любые хорошие привычки в еде, такие как употребление фруктов на десерт или употребление обезжиренного молока.
Имея список причин, кроме голода, которые вызывают переедание, вы можете начать работать над тем, чтобы избежать этих ситуаций или заменить нездоровые привычки новыми, здоровыми. Важно проводить ежедневную работу по укреплению этих привычек.
Как оставаться мотивированным, чтобы быть более общительным
